Jeder ist im Stress, na und?

Zweiteiliger Workshop zum Thema:
Resilienz und Stressbewältigungsstrategien erwerben

Die Arbeitsbelastung steigt stetig. Das zu kompensieren, gelingt nicht immer und oft sind es die Engagierten, die darunter leiden. In aktuellen Belastungssituationen lassen sich weder bessere Rahmenbedingungen noch ein anderes menschliches Gegenüber herbeizaubern. Das macht oft ohnmächtig, hilflos, belastet und erschöpft auf Dauer. Jeder Einzelne zeigt hierbei ganz individuelle Verhaltens- und Denkmuster, entwickelt oft für andere kaum nachvollziehbare Handlungsstrategien. Auch die einzelnen Auslöser für Stress sind individuell ganz unterschiedlich. Hier liegt die Chance zur Veränderung, denn genau diese eigenen Anteile im Belastungserleben können entdeckt und dann unterstützend verändert werden.

Der Workshop setzt genau hier an. Was ist Stress und welcher Gewinn steckt möglicherweise dahinter? Wie viel Stress braucht der Einzelne? Was ist gesunder, was ist schädlicher Stress? Wie verstärkt der Einzelne seine Resilienz? Was braucht es dafür an Kompetenzen und Potenzialen? Neben der Beantwortung dieser Fragen geht es auch darum: Die eigenen individuellen Stressfaktoren und damit verbundenen Denk- und Verhaltensmuster zu ermitteln, persönliche Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln und natürliche Ressourcen zur Prävention nutzen zu können.

Teil 1: Vermittlung der Grundlagen am 05. Dezember 2024

Inhalte:

Klärung des Themas Stress:

• Was ist Stress und wann wird eine Stressreaktion gestartet?
• Ermittlung der individuellen Stressauslöser und die daraus resultierenden Denk- und Verhaltensmuster
• Stufen der Stressbewältigung und individuelle Methoden der Selbstregulation

Klärung des Themas Resilienz:

• Was ist Resilienz und wie kann sie gezielt gestärkt werden?
• Vorstellung der 6 Kompetenzen zur erfolgreichen Resilienzstärkung
• Methoden zur Stärkung der Resilienz
• Gezielte Übungen zu den jeweiligen Schlüssel- -kompetenzen

Den nötigen Transfer in die berufliche Praxis besorgen die erlebnisorientierten Übungen und Fallbeispiele aus dem beruflichen Alltag. Diese sorgen zudem für eine Verlebendigung und Anschaulichkeit des Inputs wie die in Gruppenarbeit entwickelten Lösungen.

Teil 2: Vertiefung am 03. April 2025

In diesem Follow-Up geht es um die bisher gemachten Erfahrungen mit den Übungen und Methoden aus Teil 1. Diese werden der Ausgangspunkt für weitere Ansatzmöglichkeiten zur Entwicklung eines individuellen Bewältigungskonzeptes und verbesserter Handlungsoptionen sein. Auch hier werden erlebnisorientierte Übungen und die persönlichen Fallbeispiele aus der Gruppe den Workshop mitgestalten.

Inhalte:

• Vorstellung weiterer Methoden und Übungen zur Stressbewältigung, u. a. eine wirksame Selbstcoaching Methode und die 3 Erfolgsstrategien: Abgrenzen – Durchsetzen – Verbinden (Synergien schaffen)
• Vorstellung weiterer Übungen zur Stärkung der 6 personalen Resilienzfaktoren, um kritischen Alltagssituationen erfolgreich begegnen zu können:

1. Selbst- und Fremdwahrnehmung
2. Selbstwirksamkeit
3. soziale Kompetenz
4. Selbstregulation
5. Problemlösefähigkeit
6. aktive Bewältigungskompetenz

Zielgruppe: 

Hauptamtliche Mitarbeitende in stationären und ambulanten Palliativ-, Hospiz- und Pflegeeinrichtungen